เมื่อย ปวดกล้ามเนื้อ ทำยังไงดี

ในทุกๆวัน เรามีกิจกรรมที่ต้องทำมากมาย ตั้งแต่ตื่นนอน ต้องอาบน้ำ ล้างหน้า แปรงฟัน ทำอาหาร เดินทาง ทำงาน เดินระหว่างวัน ออกกำลังกาย เดินทางกลับที่พัก จนถึงเวลานอนอีกครั้ง

จากการที่มีกิจกรรม และการเคลื่อนไหวร่างกายตลอดทั้งวันนี้ อาจเป็นสาเหตุ หรือเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดกล้ามเนื้อบาดเจ็บ หรืออักเสบได้ ถ้าสะสมเป็นเวลานาน หรือแม้กระทั่ง ท่าทางการทำงาน การใช้งานโทรศัพท์เป็นเวลานาน นั่งทำงานท่าเดิม ขยับตัวน้อย หรือขยับตัวรวดเร็วเกินไป หรือมีการปฎิบัติท่าทางบางอย่างเป็นการฝืนแรงโน้มถ่วง หรือบิดร่างกาย แขนขา ให้มากกว่าปรกติ

จากพฤติกรรม หรือความเคยชินต่างๆ ที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บขึ้น ซุตโตะ ขอแนะนำให้ท่านบริหารกล้ามเนื้อง่ายๆ ก่อนเริ่มกิจกรรมต่างๆ หรือเริ่มยืดเหยียดตั้งแต่ตื่นนอน ก่อนออกจากบ้าน การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เป็นการเตรียมความพร้อมของกล้ามเนื้อ หรือเป็นการบอกกล่าว ปลุกกล้ามเนื้อให้รู้ว่าจะมีการใช้งานนะ ต้องเตรียมรับการทำงานที่จะเกิดขึ้นตามมา ทำให้ลดอาการกล้ามเนื้อบาดเจ็บ อาการปวด เมื่อย ล้าต่างๆได้